【聞き流せばOK】2025年のスタートダッシュに！読むだけで人生が激変する5冊

資格の勉強や学び直しをしているけれど、なかなか成果が出ない…そんな悩みを抱える全人類が絶対に読んだ方がいい本として紹介されています！
心理学や脳科学といった科学的根拠に基づいて書かれているため、信頼性が非常に高いそうです。

「自分は頭が悪いから」「記憶力がないから」と勉強を諦めてしまうのは、まだ早いかもしれません。
勉強ができないのは、能力の問題ではなく、ただやり方が間違っているだけだと指摘されています。この本に書かれている正しい勉強法を実践すれば、誰でも結果を出せるようになっちゃうんだとか！

実は、多くの人が良かれと思ってやっている勉強法が、科学的には効果が低いと証明されているそうです。

• •繰り返し読む: 「流暢性の錯覚」により分かった気になってしまうだけで、長期的な記憶には繋がりにくいそう。
• •ノートに書きまとめる: ただ書き写すだけでは脳に負荷がかからず、読んでいるだけと効果は変わらないとか。
• •ハイライトや下線を引く: これも学習効果は低く、むしろ成績が下がるという研究結果まであるそうです。

では、科学的に効果が高い勉強法とは何なのでしょうか？
その一つが「アクティブリコール」です！
これは、勉強した内容を「能動的に思い出す」こと。記憶から頑張って引き出す作業こそが、記憶を定着させる上で決定的に重要だとされています。

インプットの量を増やすよりも、アウトプットを重視することが大切だとか。
例えば、

• •練習問題を解く
• •テストを受ける
• •覚えたことを何も見ずに白紙に書き出す
• •暗記カードを使う
• •誰かに教える（教える相手がいなければ、一人でブツブツ呟くだけでも効果絶大！）

といった方法が効果的だと紹介されています。
実際に、ただ読み返すよりもアクティブリコールを実践した方が、長期的な記憶の定着率が明らかに高かったという研究結果もあるそうです。
これなら、教科書を開けない隙間時間に学んだことを思い出すだけでも、立派な勉強になるんですね！

この本に書かれている勉強法を実践すれば、間違いなく勉強の効果を実感できるはずです！

「めちゃくちゃ大当たりな本！」と紹介されています。運という不確定なものを、ただの自己啓発ではなく脳科学的見解から検証し、なぜ運のいい人がいるのかを科学的に解説してくれているそうです。この本を読むだけで、幸運がやってくること間違いなしだとか！

運は誰にでも公平に降り注いでいる

まず、大前提として運は誰にでも公平に降り注いでいて、それをつかめるかどうかは日々の振る舞い次第で決まる、と説明されています。

• •人間の一生のような短い期間で考えると、環境に適したものが生き残る「適者生存」よりも、運のいいものが生き残る「運者生存」の方が当てはまることが多いそう。
• •人生で起きる出来事は、数学の「ランダムウォークモデル」のように、プラスのこともマイナスのことも長期的にはほぼ同じ割合で起きていて、本来は公平なものだとか。
• •運が悪いと感じる人は、嫌なことが少し続いただけで「自分は運が悪い」と思い込み、諦めてしまう傾向があるそうです。
• •一方で運のいい人は、成功するまで諦めないからこそ、成功確率が高くなると解説されています。

運をコントロールする具体的な方法

運がいい人には共通した特定の考え方や行動パターンがあり、それを真似するだけで運はコントロールできると明記されているそうです。
その中でも特に大事なのが、「運がいい」「ついている」と声に出して言うこと。
ただ心で思うだけでなく、声に出したり、紙に書いて目に見えるようにしたりすることで、より多くの感覚器官が使われ、「自分は運がいい」という事実が脳に定着しやすくなるんだとか。
その結果、日々の出来事をチャンスだと気づけるようになり、幸運をたくさん体感できるようになる、と説明されています。

具体的な実践方法として、

• •毎日朝起きたら「自分は運がいい」「ついている」「ラッキー」と声に出す
• •それを紙に書いて、いつも見える部屋のどこかに貼っておく
  この2つがおすすめされています。人間の脳に新しい回路ができるまで最低でも3週間はかかるそうなので、騙されたと思って継続してみる価値がありそうです。「不思議種に火炎放射当てるぐらい効果抜群の方法」と紹介されています！

最後に、「運がいいから幸せになれる」のではなく、「幸せだから運が良くなる」という考え方が重要だそうです。この世に生まれてきたこと自体が奇跡であり、すでにもうめっちゃ運がいいと考えることができるため、これからは「運がいい」と胸を張って声に出していくことで、必ず幸せになれる、と紹介されています。

「自分は3日坊主だ…」と悩んだことがある人には、絶対に読んだ方がいい本として紹介されています！
今、爆発的に売れているそうで、気合いや根性論ではなく、思考法を変えるだけで誰でも簡単に継続できる癖がつく、最強のテクニックが満載だとか。

この本で紹介されている、続けるための思考法や仕組みの一部がこちらです。

続けることへの苦手意識をなくす

• 「正しい努力」をやめる
  • •最初から効率や成果を求めると「修行」になってしまい、辛くなる原因になるそうです。まずは「ただ続ける」ことだけを意識するのが、続けるためのコツだと紹介されています。
• 最初から効率を求めない
  • •攻略法を見ずに、自分で試行錯誤しながら解き方を発見していく方が、楽しみながら継続でき、応用力も身につくとのことです。

誰でもできる「続ける仕組み」

• 毎日やる
  • •週1回や3回ではなく「週7日」やることが、実は一番楽に続けるコツだそう。歯磨きのように、意識しなくてもできるレベルを目指すのが良いと紹介されています。
• 小さいことから始める
  • •「本を1ページ読む」など、10秒でできるようなことから始め、続けることに体を慣らしていくのが大事だとか。
• 2つセットで考える
  • •「歯磨きをしたらスクワット」のように、既に習慣になっていることと新しいことをセットにすると、自然と継続できるそうです。
• 記録する
  • •カレンダーに丸をつけるなど、やったことを見える化するだけでモチベーションがアップするとのこと。記録さえすれば、既に継続は実現している、と紹介されています。

やる気がない日のための魔法

• やったフリをする
  • •どうしても気分が乗らない日は、「ジョギングウェアに着替えるだけ」「掃除機を手に持つだけ」でOKだそう。不思議なことに、その最初の行動だけで自然とやる気スイッチが入るのだとか。
• 魔法の言葉を使う
  • •やらない理由が浮かんだら、「休むなら明日。今日だけはやる」と自分に宣言するのが効果抜群だそうです。これは最高のパワーフレーズだと紹介されています！

この本に書かれていることを実践すれば、「やめたくてもやめられない体」が手に入るとのことです！

2024年から始まった新NISAをきっかけに、積み立て投資に挑戦したものの、「とりあえず始めてみたけど、この先どうなるか不安…」「暴落が来たらどうしよう…」と感じている人にぴったりの一冊として紹介されています。
世の中に多い「やり方」だけを説明する本とは違い、なぜ今、積み立て投資をする必要があるのかという「本質」から、本当に分かりやすく解説してくれるそうです。この本を読むことで、今後の投資人生を必ずポジティブなものにしてくれるんだとか！

この本では、主に以下の3つのポイントが学べると紹介されています。

1. 老後からの逆算思考

人生100年時代を見据え、まず自分にどれだけのお金が必要なのかを具体的に知ることの重要性が説かれています。

• •夫婦2人がゆとりのある老後を送るためには、公的年金や退職金を考慮しても約2387万円が不足するという、いわゆる「老後2000万円問題」のリアルな計算が示されています。
• •このように老後から逆算して考えることで、自分に必要な金額が明確になり、漠然とした将来のお金の不安を解消する第一歩になるそうです。

2. 積み立て投資の2つの最強メリット

老後資金を準備する方法として「積み立て投資」がなぜ強いのか、その理由が2つの大きなメリットとともに解説されています。

• •福利の効果: 利息が利息を生む「福利」は、チート並みの機能だと紹介されています！たとえ毎月1000円といった少額からでも、長い年月をかけて投資をすることで、預貯金とは比べ物にならないほどの大きなリターンが期待できる可能性が示されています。
• •ドルコスト平均法: 毎月決まった金額で投資を続けることで、価格が高い時は少なく、安い時は多く買うことになり、平均購入単価を自然と下げられるそうです。これにより、高値掴みのリスクを減らし、暴落時でも慌てずに淡々と続けることの重要性が分かるとのこと。

3. 新NISAといでこ、どっちを選ぶ？

利益が非課税になる新NISAといでこについて、結局どちらを選んだらいいのかという疑問にも、あらゆる観点から比較して答えてくれています。

• •年間の投資上限額や引き出しの自由度、税制上のメリットなどを比較し、どちらが良いかは人それぞれであると説明されています。
• •自分の年齢やライフプランに合った制度を選ぶための判断材料が得られるそうです。

この本では他にも、安全に資産を築くためにやるべきことや買うべきもの、投資に必要なメンタルなどが分かりやすく書かれているそうです。投資の本質を理解し、不安なく長期的な資産形成を続けたい人にとって、必読の一冊だとか。

元々アトピー持ちで、10年以上も手の湿疹に悩んでいたものの、この本に書いてある通りに実践したら、かなり症状が良くなったそう！「この10年何だったんだ」と思うほどお世話になった一冊だと紹介されています。

お肌を整えるには、皮膚へのスキンケア、内臓を手当てするインナーケア、そして穏やかに過ごすことで肌トラブルを解消するメンタルケアの3つが大事だとか。

本書で紹介されている、今すぐできる医学的に正しいケアはこちらです。

• 皮膚は「0番目の脳」！

  • •生物の進化の歴史では脳より先に皮膚ができたため、皮膚は「0番目の脳」と呼ばれているそう。
  • •触れられることでオキシトシンやセロトニンといった幸せホルモンまで出ることも科学的に証明されているんです！
  • •皮膚の常在菌のバランスを保つためには、保湿と清潔がとても重要だと説明されています。

• 美肌になる体の洗い方

  • •肌にとって最適な洗い方の順番があるそうです。
  • 1. •湯船に浸る: まずは湯船に浸かって肌の汚れを落としやすくするのがポイント。38〜40度のお湯で10分までが目安だとか。
  • 2. •頭を洗う: 体にシャンプーが残るのを防ぐため、体を洗うより先に。
  • 3. •顔を洗う: 泡で優しく、こすらずに1分以内で。
  • 4. •体を洗う: ボディソープでの洗浄は1日1回で十分。洗いすぎは乾燥肌の原因になるので注意が必要とのことです。

• シミ・シワ・たるみ対策の食事術

  • •コラーゲンは口から摂取してもアミノ酸に分解されてしまうため、そのままコラーゲンになることはなく、ほぼ無意味だそう。
  • •しかし、肌を作る材料としてのタンパク質は非常に重要。牛すじ、鶏の手羽、軟骨などが、高タンパク・低カロリーで肌に良い最高の食材としてお勧めされています！
  • また、赤い色の食べ物も肌の老化防止に効果的だとか。
    • •エビ、カニ、イクラ、鮭に含まれるアスタキサンチン
    • •トマトやニンジンに含まれるカロテノイド
  • •これらの強い抗酸化作用が、若々しい肌を保つ手助けをしてくれるそうです。

これから乾燥が気になる季節、医学的に正しいケアで快適な秋冬を過ごせそうですね！