2024年のストレス、これで全部なくなる！！！

どうしようもなく仕事が「しんどい」と感じている人におすすめの一冊として紹介されています。
誰もが経験したことのないストレス社会では、「考えなくていいことは考えない」を徹底することが大切だそうです。この本には、そのための具体的な方法がまとめられているとのこと。

考えなくていいことリスト

動画では、すぐに実践できる3つの方法が紹介されていました。

• 1. 「自分が悪いのかな」とは考えなくていい

  • •職場の「残念な人」（相手の気持ちがわからない人）から人格否定のようなことを言われ続けても、「自分が悪いのかも」と思い込む必要はないそうです。
  • 大切なのは、物理的距離と心理的距離の2つを取ることだとか。
    • •物理的距離: メールで済ませるなど、相手と会わなくていい仕組みを自分で作るのがおすすめだそう。
    • •心理的距離: 相手に無関心になることを徹底する。聞いているかいないか分からないくらいの態度で、最低限の一言で対応するのがベストだとか。
  • •ポイントは「リントした自衛感」になることで、穏やかでありながら何を考えているか分からないようなイメージで自分を守っていくと良いそうです。

• 2. 「いつまでこれが続くのか」とは考えなくていい

  • •人間は、いつ終わるか分からない状況に大きなストレスを感じる生き物だそうです。
  • •そこで有効なのが「期間限定思考」。いつまでならこのしんどさに耐えられるか、自分で期限を設けて考える方法で、これが効果抜群！とのこと。
  • •この計算ができると、ストレスとの距離を程よく取れるようになり、心に余裕が生まれると紹介されています。

• 3. 「心を強くする習慣」を持つ

  • •本当にメンタルが強い人とは、鋼の心を持つ人ではなく、自分の心と体のコンディションに目を向けられる人だそうです。手に入れるべきは「しなるような柔軟な心」だとか。
  • •不調はまず体に現れるため、体の変化に敏感になることが大切とのこと。
  • 体からのSOSをキャッチするおすすめの方法として「ボディスキャン法」が紹介されています。
    • •CTスキャンのように、体の各部分（頭、目、首、肩、胸、お腹など）に意識を向け、違和感がないかチェックする方法だそうです。
    • •毎日行うことで、体のサインに気づきやすくなるのだとか。

この本には、今回紹介された人間関係以外にも、職場環境や仕事で考えなくていいことが書かれているそうです。今、どうしようもなくストレスを感じている人が読むと、心がすっきりするかもしれないと紹介されています。

多くの人が知らない、科学的に正しい「幸せになるための知識」が学べる一冊として紹介されています。
私たちは学校で幸せになるための授業を受けてこなかったため、幸せになるための知識がないと幸せに生きるのはそもそも無理なのだとか。この本は、明日から幸せな日々を送るための具体的な方法を教えてくれるそうです。

私たちが信じていることは、嘘かもしれない

• •私たちは自分にメリットがある選択をしたいと思っていますが、「不合行動」という働きにより、後付けで理由を作って、本当は損をする選択を正しいと思い込んでいる可能性があると説明されています。
• •「自分に厳しくした方が成長できる」「我慢こそ美徳だ」といった価値観が、実は自分を苦しめているかもしれないと指摘されています。

幸せになるお金の使い方

• •年収が800万円を超えると、それ以上収入が増えても幸福度はほぼ変わらないという研究結果があるそうです。
• •幸せになるためには、お金の量ではなく「使い方」が全てだと紹介されています。
• •物を買うことではなく、友人との時間や家族との思い出といった「体験」や「経験」にお金を使うことが、幸せにつながるとのこと。
• •こうした体験や経験の記憶は、時間が経つほど美化されるため、最高のお金の使い方なのだとか！

温かな人間関係こそが幸せの鍵

• •温かな人間関係を築ける人こそが幸せを手に入れる、これは科学的に立証された結論だそうです。
• •そのために重要なのが、「愛のホルモン」「幸せのホルモン」とも呼ばれるオキシトシン。このホルモンが分泌されると、人と仲良くなりたくなったり、人付き合いの不安が減ったりする効果があると言われています。
• オキシトシンを出すための具体的な方法として、以下の3つが挙げられています。
  • •スキンシップ：8秒間ハグをする「8秒ハグ」が効果的だそう。ペットとの触れ合いでも良いとか。
  • •心温まる映画を見る：映画を見て感情移入するだけで、オキシトシンが分泌されるそうです。
  • •週1五善：毎日1つの親切より、週に1日と決めて5つ以上の親切をする方が、幸福度が高まるという研究結果があると紹介されています。

この本で幸せについて学ぶことで、他の人より幸せになれるかもしれない、と締めくくられています。

「なんで自分は弱い人間なんだろう」と考えてしまう人におすすめの一冊として紹介されています。弱くてもいい、そして、その弱さがあるからこそ、ちょっとした工夫でそれはあなたの強さになるそうです。

本当の強さとは何か

目に見える分かりやすい強さ（健康、お金、才能など）ではなく、弱い自分になった時に絶望せず、生きる気力を持てることが「本当の強さ」だと解説されています。過去に自分の弱さに向き合って克服してきた経験は、今ではあなたを支える自信や強さの一部になっているとのことです。

弱さを受け入れる具体的な方法

自分の弱さを受け入れるには、現実と理想のギャップに気づき、それを受け入れることから始まると紹介されています。そのための具体的な3ステップがこちらです。

• ステップ1：弱さを書き出す
  • •悩んでいることを紙に書き出し、自分がどんなギャップに苦しんでいるのかを視覚的に理解します。
• ステップ2：変えられるものと変えられないものに分ける
  • •書き出したギャップを、今の自分で「変えられること」と「変えられないこと」に分けます。これがマジでおすすめ！とのことです。
• ステップ3：解決できることに全力を注ぐ
  • •「変えられること」に全集中し、行動します。変えられないことは静かに受け入れることで、幸せを感じられるようになるそうです。

体の声を聞いて、本当に大事なものを見つける

自分にとって何が大切か、どう生きたいか分からなくなった時は、体の声を聞くという方法がおすすめされています。
「この1ヶ月で1番楽しかったことは？」「辛かったことは？」など、自分自身に質問を投げかけ、体が感じたことを確かめてみることで、少しずつ体のサインに敏感になるそうです。このスキルが身につくと、人生の大事なターニングポイントで自分にとって最高の選択ができるようになると紹介されています。

この本には、他にも人間関係を良くする方法や後悔しない人生の過ごし方など、自分の人生を幸せにするヒントがたくさん書かれているとのことです。

言われた悪口を全部自分のエネルギーに変換してポジティブに生きられるようになる、魔法のような本として紹介されています！
人生を今より150%明るくしたい人には絶対読んだ方がいい一冊だとか。

この本によると、悪口に対する考え方や捉え方を自分なりに変えることができれば、どんな悪口も気にならなくなるそうです。
そのための画期的な方法が、具体的に解説されています。

悪口を言われたら、まず「事実」と「解釈」に分ける！

悪口を言われて落ち込むのは、事実と自分のネガティブな解釈をくっつけて考えてしまうからだそう。この2つを切り離すだけで、対応が大きく変わると紹介されています。

• •事実は変えられないが、あなたの解釈はいくらでも変えられると説明されています。
• •例えば「おとなしいね」と言われたら、「冷静で人の話を聞くことができる」とポジティブに変換することが可能です。
• •ネガティブからポジティブへの変換は、日頃からのトレーニングで上達するそうです。

悪口を自分の「エネルギー」に変換する裏技

悪口を車のガソリンに例えて、タイプ別にエネルギーへの変換方法が紹介されています。

• •レギュラータイプの悪口（人を見下すタイプ）: 「絶対に見返してやる！」というモチベーションのエネルギーに変換するのがおすすめだそうです。
• •ハイオクタイプの悪口（言い方は悪いが内容は聞く価値があるタイプ）: 参考になる部分だけを吸収し、自分を改善するためのポジティブエネルギーに変換すれば良いと説明されています。「言ってることは一理ある」と気づけたら儲けものだとか！

悪口に負けないための「スルースキル」

相手の言葉をうまく受け流すスルースキルを身につけることで、ストレスを溜めにくく、人付き合いで無理をすることがなくなるそうです。

• •本を読んだり映画を観たりして視野を広げる: 様々な考え方に触れることで、物事を客観的に捉え、うまく受け流せるようになるとのこと。
• •「私は」を主語にする: 「私はこうしたいからこうする」と、自分の行動の決定権を自分に置くことで、モチベーションも上がると紹介されています。

この本には、他にも「悪口を言われても絶対にしてはいけないこと」など、悪口に対する解決策がたくさん書かれているそうです。
自分の周りが悪口だらけで疲れている人や、悪口に敏感すぎる人には、マジでおすすめの一冊だと紹介されています！