【完全版】いつまでも若々しい「老けない人」の習慣 20選

ご飯や麺の量を控えている時など、お腹が空いた時の間食として「デルタの小分けロカボナッツ」がおすすめだと紹介されています。

このナッツの特徴として、以下のような点が挙げられています。

• •神ごたえがあって満腹感が得られるそう。
• •食物繊維が豊富で腹持ちが良いとのこと。
• •体に良い不飽和脂肪酸や、抗酸化作用のあるビタミンEが含まれていると説明されています。

塩や乾燥チーズなどで味付けされているものは、美味しすぎてつい食べ過ぎてしまうため、普段食べるにはこちらがおすすめだとされています。

間食に最適なナッツの話題の中で、単純な美味しさだけで言うんだったらおすすめのナッツとして紹介されています。

普段食べるナッツとは少し違い、美味しさを特に追求したい時にぴったりの一品だとか。味付けがあるものは美味しすぎてつい食べ過ぎてしまうため、普段用にはあまりおすすめできないという文脈で、このグルービーナッツのベーコンスモークのナッツが挙げられていました。

一般的なナッツの優れた点として、以下のような特徴も説明されています。

• •噛みごたえがあり、満腹感が得やすいそう。
• •食物繊維が豊富で腹持ちが良いとされています。
• •体に良い不飽和脂肪酸や、高酸化作用のあるビタミンEも含まれているとのことです。

ナッツでの間食に飽きてしまった人に向け、「ゴリ押し」として95%以上の高カカオチョコレートが紹介されています！

最初に食べると「苦くてまずい！うえっ！」と感じるのが当たり前で、人によっては毒でも盛られたかのような目で見られることもあるそう。しかし、それは大人がブラックコーヒーやビールの味に慣れていく過程と同じようなものだと説明されています。

慣れてくると、よくある砂糖の甘味がない代わりに、カカオ本来の旨味が「ぐわーっ」と口の中に広がり、はまると二度と甘ったるいチョコレートには戻れなくなる魅力があるとか！

このチョコレートには、以下のようなおすすめポイントがあると紹介されています。

• •苦味で食欲が抑えられる：苦味には食事の快感を感じるシステムを抑制する働きがあり、食べすぎを防ぐ効果が期待できるそうです。
• •味覚のリセットに：濃い味に慣れてしまった味覚を、本来の繊細な状態に戻す手助けになる可能性があると語られています。苦味を感じることで他の味覚も敏感になり、過剰な食欲が抑えられる効果を実感しているとか。

初心者はまず少しずつかじって、ゆっくりとココアの旨味を感じてみるのがおすすめだそうです。ただし、油分やカフェインも含まれているため食べすぎは禁物で、1日1〜2枚が目安とされています。

「早くこっちにおいで」と、この新しい味覚の世界へ強く誘われています。

究極の卵かけご飯を作るための「激推し」アイテムとして紹介されています。

この「生こしょうの塩漬け」を使うことで、「世界一うまい食べ物が爆弾します！」と表現されるほどの「無敵卵かけご飯」が完成するそうです。

おすすめの作り方は以下の通りだとか。

• •熱々のご飯を用意し、まずは白身だけを混ぜる
• •その上に黄身をのせ、味の素、トリュフオイル、醤油を加える
• •仕上げにこの「生こしょうの塩漬け」をトッピングする

このレシピで作った卵かけご飯は、「これより美味しいものはない」と感じるほどの美味しさだそうです。

腕に装着して血糖値を継続的に測定できるデバイスとして紹介されています。駐車機のついたセンサーのようなものを腕に装着し、スマートフォンをかざすだけで血糖値のグラフを確認できるそうです。

このデバイスの便利な点として、以下のポイントが挙げられています。

• •その場限りの血糖値だけでなく、過去の血糖値の推移を時間別に見ることができる。
• •これまで感覚的に行っていた食生活の改善策が、実際にどう体に影響しているかを定量的に計測し、理解することができたとのこと。

実際に2週間使用したところ、食事や運動と血糖値の関係について、具体的な発見があったと説明されています。

• •食後に歩くと、血糖値の上昇幅が緩やかになることをグラフで体感できたとか。
• •高い集中力を保つ、老化や肥満を防止する、食後の眠気をなくすなど、様々な観点から血糖値コントロールを意識する上で、非常に役立ったそうです。

自分の食生活が体に与える影響を客観的なデータで把握し、生活習慣を見直すきっかけになるデバイスだと紹介されています。

本気で老化を抑え、若く見られたい人におすすめのスキンケア習慣「朝C夜A」（朝にビタミンC、夜にレチノール）の中で、朝に使うビタミンC製品として紹介されています。

「ガチでおすすめ！」と紹介されており、これは案件ではなく、実際に効果を実感しているそうです。この商品を含む「朝C夜A」を実践したことで、肌が綺麗になったと実感しているとのこと。

商品の特徴として、以下のように説明されています。

• •ビタミンCの弱点である「崩れやすさ」を、ロート製薬の特許技術によって克服し、成分が壊れにくいと言われているそう。
• •ビタミンCは、メラニンの生成を抑えることでシミやくすみの予防や改善に効果があると言われています。

注意点として、ビタミンCもレチノールも刺激があるため、両方とも濃度の低いものから試すのがおすすめだと紹介されています。

毎朝のスキンケアの最後に、日焼け止めとして使用している商品として紹介されています。

• •肌が綺麗に見えるという理由で使っているそうです。
• •ただ、「ないよりはいいくらい」という感覚だとか。
• •本格的に日焼け対策をしたい場合は、顔が白くなるくらいしっかり塗る必要があるものの、この商品はそこまで厚く塗るのには向いていない、と説明されています。

肌の老化を防ぐために「激烈タントツぶっちぎり1位」で重要だと紹介されているのが日焼け止めです！
毎日のスキンケアや美容医療といった努力も、日焼け止めを怠ると「全部無駄です」と断言されるほど、その重要性が強調されています。

• •鞄の中にいつもミストタイプの日焼け止めを入れているそうです。
• •いざという時にないと大ダメージを受けるため、いつでも使えるように持ち歩くことが推奨されています。
• •太陽の下で長時間活動する時は、何度も塗り直すことが大切とのことです。
• •特にアウトドアのレジャーでは塗り忘れがちになるため、注意が必要だとか。

「老化したくないなら日焼け止めを持ち歩きましょう。まずはここから」と、アンチエイジングの基本として、まず始めるべき習慣だと語られています。