聞き流せばOK　最もラクに生きる方法がわかる本集

ひろゆきさんの考え方を取り入れることで「人生マジで救われています！」と紹介されている一冊です。
「確かにそうやって考えると、めっちゃ人生楽だ」と感じる部分がたくさんあり、しんどい仕事はせず、生活できる最低限のお金で幸せに生きていくための考え方が一貫して語られているそうです。

動画で紹介された、人生を楽にするための具体的なコツは以下の通りだとか。

1. 自分の行動を変えるコツ

• •「自分ルール」を作る
  誰かが勝手に決めたルールが苦痛なら、従う必要はないと紹介されています。法律以外は自分なりのルールで行動する方が、本当に楽になれるそう。
• •最悪の事態を想定してみる
  心配事の96%は実際には起こらないという研究結果が紹介されています。最悪の事態を一度シミュレーションしてみることで、「案外いけるかも」と分かり、将来への不要な不安がかなり軽くなるんだとか。

2. お金との付き合い方を変えるコツ

• •貯金をしておく
  考える力を落とさないために貯金が推奨されています。経済的に余裕がないと思考力が落ちるという実験結果もあり、お金があれば知能指数が上がり、心も楽になる効果があるそうです。
• •美味しいものを食べすぎない
  舌が肥えてしまうと、普通の食事で幸せを感じにくくなるため、普段は贅沢をしない方が幸福度は高くなると紹介されています。どんなに安いものでも美味しく感じられる方が、コスパ良く幸せになれるという考え方だそうです。

3. 人間関係を楽にするコツ

• •「舐められる立場」でいる
  変なやっかみや敵意を受けにくくなる、超いい方法として紹介されています！少し弱い立場や抜けている部分を見せることで、逆に応援されやすくなる「アンダードッグ効果」があると解説されています。仕事は完璧にこなす後輩より、頑張っているけど少し抜けている後輩の方が可愛がられるという理論は、会社でもかなり使えるテクニックとして本当におすすめだそうです！

この本で紹介されている考え方を一つでも実践するだけで、心が楽になると紹介されています。

仕事や人間関係で「なんだか生きづらいな…」と感じている人、周りと比べて自分を責めてしまいがちな人におすすめの本として紹介されています。私たちの心、通称「ココロちゃん」と上手に付き合うための取扱説明書（トリセツ）で、その方法がめっちゃ分かりやすくまとめられているそうです！

動画では、心が楽になるための具体的な方法が3つ紹介されています。

• 自分の頑張りを「見える化」して褒めてあげる！

  • •自分の心の状態に具体的な数字で点数をつけるワークが紹介されています。自分へのハードルをめっちゃ低くするのがコツで、「ゴミ拾いをしたからプラス5点」といった簡単なことでOKだとか。
  • •また、月に一度ノートに「うまくいったこと」をたくさん、「うまくいかなかったこと」を3つまで書き出すことで、「今月はたくさん頑張ったな」と充実感を得られるそうです。勘違いでもいいから心をポジティブにすることが大切だと紹介されています！

• 後回し癖をなくす「3つの言葉」

  • •つい面倒で後回しにしてしまうのは、ココロちゃんが「めんどくさがり屋さん」だからだそう。
  • •そんな時は、「短期的な対処でいいの？」「後回しにしたら後から困らない？」「根本から問題を解決しなくていいの？」と自分に問いかけることで、冷静に考えられるようになるとか。

• 他人の目を気にしなくなるための面白ワーク！

  • •「カフェにジャージを着ていく」という、一見変わったワークが紹介されています。
  • •これを実際にやってみると、「あれ、誰も自分のことなんて気にしてないじゃん」ということに気づけるそうです。他人の目を気にしすぎて疲れてしまう人には本当におすすめで、「人って他人に興味ないんだな」とマジで実感できる方法だとか！

この本には、しんどい心が楽になるための方法が全部で44個も書かれており、ココロちゃんと仲良くなれること間違いなし！と紹介されています。まずはこの「取説」を手に取り、どれか一つでも実践してみることから始めると良いそうです。

これまでに幸せになろうとたくさん努力し、苦労してきたけれど、なかなかうまくいかずに疲れてしまった…。そんな「頑張り屋さん」が最後にたどり着く最高の本！と紹介されています。
実は、幸せな人ほど錯覚に近い世界で生きていて、不幸な人ほど事実に近い世界で生きている、という衝撃的な結論から、幸せになるための具体的な方法が解説されているそうです。

この本で紹介されている、もっと上手に幸せになるためのヒントの一部がこちらです。

• お金は「物」ではなく「思い出」に使う

  • •単に物を所有するよりも、友人と食事をしたり家族と旅行に行ったりと、経験のために消費した方が幸せになれることが研究で証明されているとのこと。
  • •高級時計やブランドバッグなどの「物」は他人と比較してしまいがちですが、美味しいものを食べた感覚や楽しかった旅行の気分といった「経験」は他人と比較できない「自分だけの幸せ」になるため、幸福度が圧倒的に高くなるそうです。
  • •自分の本当の欲望が何なのかを問い、それに従った消費を心がけることが大切だと紹介されています。

• 「笑い飛ばせるスキル」を身につける

  • •辛いことが起きた時に「笑う」というスキルは、歴史的にも人生で重要なものだと証明されているそうです。
  • •辛い時には、自分が笑えるもの（お笑いや好きな漫画など）を見て意図的に笑うことで、「まあ、なんとかなるか」と明るい希望が見えてくるとのこと。
  • •苦しみは、それに抵抗するよりも受け入れた時の方が断然軽くなると説明されています。

• 時には意図的に「SNSを断つ」

  • •他人からの関心に中毒になってしまうSNSから抜け出す方法として、「SNSデトックス」がおすすめされています。
  • •具体的には、平日はSNSを使う時間を決め、週末には思い切ってアプリをアンインストールしてしまう、という方法が効果的だとか。
  • •SNSを断つことで情報がシャットダウンされ、自分の心と脳にスペースができ、目の前の何気ないことにも楽しみを見出せるようになり、幸福感を得られるそうです。

本書には、今回紹介された以外にも、もっと上手に幸せになるためのヒントが全部で58個も書かれているとのこと。一生懸命頑張っているけど不安がある、という頑張り屋さんにおすすめの一冊だそうです。

マジでね、ほっこりする本だと紹介されています！心が温かくなり、今自分にとって何が大事なのかが明確に見つかる一冊だそう。

つい「大丈夫」と嘘をついてしまう、真面目で人に頼るのが苦手な人ほど、この本を読むと救われるかもしれません。自分を追い込んで孤独を感じている人に、ぜひ読んでほしいと語られています。

この本から学べる、心が楽になる考え方は以下の通りだとか。

• 人間の人生は軽い、と考える

  • •広い宇宙の中のちっぽけな存在だと考えると、悩みが「ミジンコみたいなもん」に思えてきて、ガチで心が軽くなるそう！
  • •いろんな感情が積み重なって辛い夜は、月を眺めてみると良いと紹介されています。大好きな人も同じ月を見ていると思うと、不思議と心が落ち着くんだとか。

• 心が動いた瞬間を「録画（メモ）」する

  • •嬉しかったこと、悲しかったことなど、感情が動いた瞬間をすぐにメモすることで、自分の本当の価値観が明確になり、心が軽くなっていくそうです。
  • •他人軸ではなく自分軸を取り戻し、人生の迷路から抜け出すきっかけになるかもしれません。

• 自分だけのゴールを決めて、自分なりに進む

  • •周囲と比較して焦ってしまうことがあっても、大切なのは「他人ではなく自分だけのゴールを決めること」だと説明されています。
  • •最初から全力で走らなくても、自分なりにゴールできればそれでいい。そうやって自分で決めたゴールをやり遂げた時の達成感は、本当に気持ちいい！と紹介されています。

仕事のストレスや人間関係で疲れている人、人生に悩んでいる人におすすめの一冊だそうです。

「自分のことを繊細すぎる…」と感じ、生きづらさを抱えている人におすすめの一冊として紹介されています。
繊細さは心が弱いというイメージがあるかもしれませんが、この本では、それは逆に最強の武器であり、その特性を理解して活用すれば、絶対に今より楽に生きることができる！と説明されています。

繊細さの正体は「does（ダズ）」という4つの特性から成り立っているそうです。

• •D（処理の深さ）: 1を聞いて10を想像するほど深く考えるため、物事を実行するまでに時間がかかってしまうことがあるそうです。しかし、一度習得すれば、人一倍丁寧で再現性の高い仕事ができるようになるとか。
• •O（神経の高ぶりやすさ）: 周囲の刺激に敏感で、大人数の集まりなどでは疲れやすい傾向があるそうです。一方で、少人数の場ではよく気がつき、場を良い空気にするキーパーソンになれると紹介されています。
• •E（感情への反応と共感力）: 他人の感情に影響を受けやすいですが、その高い共感力は圧倒的な武器になり、良き相談者や頼れるパートナーになることができるとされています。
• •S（些細な刺激の察知）: 他の人が気づかないような小さな音や光の変化に気づく敏感さは、集中を妨げることもありますが、調理や調査といった仕事では優れた能力として評価されることが多いそうです。

このように、繊細さにはプラスとマイナスの両面があり、いかにプラスの能力を活かせるかが大切だと説明されています。

また、具体的な対処法も紹介されています。

• すぐに落ち込んでしまう人には
  • •気分の落ち込みは、他人と比較して自分を責めてしまう「自己否定」がきっかけだとか。
  • •「ポジションチェンジ」というテクニックが紹介されており、「もし私が相手の立場だったら…」と客観的に考えることで、ネガティブな感情を和らげることができるそうです。仕事でもプライベートでも使えて、効果は抜群！だとされています。
• 自分の意見が言えない人には
  • •「キューマスのセルフ勇気づけシート」という方法がおすすめされています。
  • •紙に9つのマスを書き、中央に「好きなこと」、周りに「それに関する思い出」を書き出すだけで、自分の考えを客観視でき、自分の意見に少しずつ勇気が持てるようになるそうです。楽しく試せる方法として紹介されています。

繊細さは、実はポジティブなあなたの特性だとされています。この本で自分の特性を理解し、うまく付き合っていくヒントを見つけることで、今よりもっと楽に生きられるようになるかもしれません。