【人生激変】コレ聞くだけで人生が変わる神習慣を徹底解説！

「すぐやる習慣」を身につけたいけれど、なかなか行動に移せない、継続できないと悩んでいる人に向けて、自分に優しく、楽しく習慣化できる方法が紹介されています。
多くの人が勘違いしている「自分に厳しくする」という根性論ではなく、心がワクワクする方法で自然と長続きさせるコツが満載だとか。

無理なく「すぐやる」を始めるためのポイント

• 3日坊主の自分を褒める
  「3日しかできなかった」ではなく「3日もできた！」と自分を誇らしく思うことが大切だそう。3日坊主を繰り返すことで、たくさんの新しい行動に挑戦したことになる、というポジティブな視点が紹介されています。

• 完璧を求めず、まずは「触れる」だけ
  最初から完璧を目指すと、やる前から気持ちが重くなってしまうとのこと。大切なのは「できる・できない」ではなく、まずは気軽に「触れてみる」ことだとか。釣りを始めるならまず釣り竿に触れてみるように、習慣も順番が大切だそう。

• 好きなことと掛け合わせる
  習慣化したいことと、自分の好きなことを組み合わせるのが効果的だそうです。例えば「これをやったら好きなビールを飲む」というように、自分にご褒美を用意することで、「やらなければいけない」という辛い気持ちが「これをやればご褒美がもらえる」という楽しい気持ちに変わると説明されています。

心を整え、行動しやすくする具体的な習慣

• リラックスできる言葉に触れる
  無理にモチベーションを上げる言葉だけでなく、「大丈夫」「なんとかなる」といった、心を穏やかにする優しい言葉に触れることで、不思議と自然に行動したくなるそうです。

• 本は「1行だけ」読む
  あえて「1行しか読まない」と決めることで、「もっと読みたい」という気持ちが高まり、自然と読書が進むとのこと。そして、心が震える最高の一行に出会ったら、すぐに本を閉じて実行する！この繰り返しが、知識を行動に変えるコツだとか。

• 朝起きたら窓を開けて深呼吸をする
  朝日を浴びて深呼吸をすると、幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、心も体もすっきりして気持ちよく1日をスタートできるそうです。

• あえて「ダラダラする日」を作る
  「今日は何もしない」と決めて思いっきり休む日を作ることで、心身がリセットされ、「明日からまた頑張ろう」という意欲が湧いてくるとのこと。中途半端に頑張り続けるよりも、メリハリをつけることが大切だと紹介されています。

これまで何度も挫折してきた人でも、この本で紹介されている方法を試せば、きっとやりたいことが長続きし、自然と習慣化できるようになるはずだそうです。

友人やパートナー、職場での人間関係に悩んでいる人に、ぜひ知ってほしい一冊として紹介されています。人間関係で最も大切なことは、褒めたり肯定したりすることよりも、「相手のことを否定しないこと」であり、これが何倍も効果的だそうです。

多くの人は、自分では「相手のため」と思って言ったことでさえ、無意識に相手を否定してしまっている自覚がないケースが多いとか。相手の言葉や考えを認めなかったり、ミスを責めたり、悩み相談に真剣に向き合わなかったりすることも、相手にとっては「否定された」と感じさせてしまう行動になり得ます。

この無意識の否定の習慣を「否定しない習慣」に変えることで、人間関係は劇的に変化し、対人関係の悩みの多くが解決に向かうと説明されています。否定しないことは、誰でも意識的に変えられるコミュニケーションスキルであり、この本でその方法を学ぶことができるそうです。

動画では、人間関係を最も効果的に良くするための具体的なアクションプランが紹介されています。

• 自分は正しいと考えない

  • •コミュニケーションに勝ち負けはなく、意見の違いは「多様性」として認めることが大切だとか。お互いの正しさをぶつけ合うのではなく、納得できる点を見つけることが推奨されています。

• 過剰な期待はしない

  • •相手への期待は「こちらが勝手にしているだけ」と捉えることで、期待通りでなくても相手を責めずに済むそうです。どうすればできるかを一緒に考える方が、よほど建設的だと紹介されています。

• 相手の言葉を復唱する

  • •下手にアドバイスしようとせず、相手の言葉を繰り返すだけで「しっかり聞いてもらえた」と相手は安心するとのこと。会話のスピードをコントロールする効果もあるそうです。

• 「かもしれない」をつける

  • •断定的に決めつけるのではなく、いつでも語尾に「かもしれない」とつけて考えることで、思い込みによる誤解や失敗を防ぐことができるとか。

• 態度でも相手を否定しない

  • •言葉にしなくても、眉間にシワを寄せたり、腕を組んだりするだけで否定の意図は伝わってしまうそうです。笑顔を心がけ、ご機嫌でいることが大切だと説明されています。

• 上から目線をやめる

  • •「自分ならできるのに」という上から目線が、相手を否定する原因になりがちです。相手ができないのにはワケがあると冷静に考えることで、建設的な発想に繋がるとのこと。

相手を否定してしまう一番の原因は、「相手は間違っていて自分が正しい」という思い込みにあるのかもしれない、とされています。紹介されているアクションプランを実践して、大切な人とのコミュニケーションをより円滑にし、より良い人間関係を築くことで、人生はさらに豊かになるそうです。

「一生懸命頑張っているのになぜか評価されない」「仕事や人間関係がうまくいかない」と感じている人におすすめの本として紹介されています。

この本で語られる人間力とは、社会で価値ある人生を生きるための総合力だそうです。人間力は誰でも身につけられる基本的な生きる力だと説明されています。

人間力を高めるために有効な7つの習慣が紹介されています。

• •素直さの習慣: 最も大切な習慣。人の話を素直に受け入れることで人生が豊かになるそう。
• •学びの習慣: 謙虚な姿勢が成長と信頼につながるとか。
• •自責の習慣: 全てを自分の責任と捉えることで、解決策を探すようになり、生きるのが楽になるそうです。
• •礼儀礼節の習慣: 当たり前の挨拶や気遣いが人間力の基本とされています。
• •立ち直る習慣: 失敗を次に活かすことで、前向きに生きられるようになるとのこと。
• •慈愛の習慣: 自分を大切にすることで、他人も大切にできるようになると紹介されています。
• •成長の習慣: 過去の自分と比べることで、成長の喜びを感じられるそうです。

特に、日常で実践できる具体的なアクションが印象的です。
例えば、「ありがとう」という言葉は、気持ちよく、心を込めて伝えることで初めて価値が出るとか。体を相手にまっすぐ向けて伝える「パーフェクトなありがとう」は、相手を感動させ、強烈な印象を与えることができるそうです。
また、嬉しい時だけでなく、人に注意された時こそ「注意してくださってありがとうございます」と感謝を伝えることが、自身の成長を加速させると説明されています。

学び方についても、信頼できる人から教わる際は、まず100%素直に受け入れてやってみることが重要だとされています。結果が出ている人のやり方を学び、自分のスペックを更新していくイメージだそうです。

さらに、年代ごとに学ぶべき内容も示されています。

• •20代: 専門分野の知識とスキル
• •30代: 専門以外の足りない知識
• •40代以降: 人生後半を豊かにするための学び

どんな世代でも共通して学ぶべきなのが人間力であり、これは業種や職種が変わっても通用するポータブルスキルだと強調されています。スキルよりも人間性のベースが整っている方が、人に好かれ、応援され、結果的に成長も早くなるそうです。

スキルを磨いているのにうまくいかないと感じる人は、この本で紹介されている「人間力」という土台を見直すきっかけになるかもしれません。

「どうしたらストレスなく働けるのか」「不安や孤独から抜け出せるのか」「人間関係に恵まれたい」といった悩みを解決するヒントが詰まった一冊として紹介されています。

人生で困難な出来事をゼロにはできなくても、物事をポジティブに捉える視点は自分で選べるそう。このポジティブな視点を選ぶ習慣が身につけば、ストレスを感じる時間は激減するのだとか。

この本では、いつもよりラクに生きるための具体的なアクションプランが解説されています。

• 自分の機嫌を取る習慣

  • •好きな飲み物やアロマなど、気分が良くなるものを日頃から用意しておくことで、人間関係もパフォーマンスも向上するそう。

• 完璧主義を手放す習慣

  • •完璧でなければと思うあまり行動できなくなるよりも、自分を受け入れて許す能力が高い人の方がストレスも少なく成功率も上がるとのこと。

• やり方よりもあり方を重視する習慣

  • •人に影響を与えるのはテクニック（やり方）ではなく、その人の考え方や人間性（あり方）。自分の考えを自ら実践することが大切だとか。

• 根拠のない自信を持つ習慣

  • •やり抜く人は、やる前から「自分はできる」という根拠のない自信を持っているそう。不安は書き出すことで客観視でき、ストレスも軽減されると紹介されています。

• 他者承認に頼らない習慣

  • •SNS疲れなどに代表されるように、過度に他人からの承認を求めると苦しくなってしまうとのこと。自分軸で好きなことを楽しむことが、幸せになる近道だそうです。

これらの習慣を実践することで、自分自身にもっと夢を叶え、幸せになることを許せるようになる、そんなきっかけを与えてくれる一冊のようです。
今の生き方よりももう少しラクになりたい、ストレスなく過ごしたいと思う人におすすめされています。