【生産性の鬼】1年続けると人生が変わる習慣 TOP20

毎朝作る「自家製プロテインバナナスムージー」の材料として、いつも愛用しているプロテインとして紹介されています。

• •無乳糖のプレーンなソイプロテインだそうです。
• •乳糖でお腹を壊してしまうためこの商品を選んでおり、無乳糖であることが「めっちゃ大事」だと語られています。

このマッドプロテインはいつもリピートして購入しているとのこと。
冷凍バナナやアーモンドミルクなどと一緒にミキサーにかけることで、まるでアイスクリームのようなスムージーが作れると紹介されています。その美味しさは「死ぬほどうまい！」「本当に美味しい！」と感じるほどだとか。

プレーンタイプなので、ラカントなどで甘さを自分好みに調整して楽しんでいるそうです。

自家製の「プロテインバナナスムージー」を作る際の材料の一つとして紹介されています。

このスムージーでは無糖のプレーンプロテインが使われているそうですが、「やっぱり甘い方が美味しいよね」という理由から、甘さを加えるためにこの「ラカント 液晶タイプ」が使用されているそうです。

• •自家製プロテインバナナスムージーを、より美味しく仕上げるためのアイテムとして紹介されています。
• •無糖のプロテインに甘みを足したい時に便利だとか。

「自家製プロテインバナナスムージー」の材料として紹介されています。
思考錯誤の末に編み出されたという、このスムージーは「死ぬほどうまい！」そうで、ドロッと上手に作るとほぼアイスクリームのようだとか！毎朝、罪悪感なく極上のアイスクリームを食べるような体験ができるそうです。

このスムージーを作る際に、無糖のアーモンドミルクが材料の一つとして使用されています。

• スムージーの材料:
  • •冷凍バナナ、プレーンプロテイン、ラカント、レモン汁、氷、食物繊維などと一緒に使われているそうです。
• おすすめの作り方:
  • •まず冷凍バナナとアーモンドミルクだけをミキサーで砕き、その後に残りの材料を加えて混ぜると、手際よく作れるとのこと。
• スムージーの特徴:
  • •タンパク質は20g以上、食物繊維も5g摂れるそうです。
  • •気になる糖質量は、おにぎり1個（糖質約40g）の半分以下に抑えられるのだとか。

朝から美味しくプロテインや食物繊維を摂りたい場合に、非常に良い方法だと紹介されています。

自家製の「プロテインバナナスムージー」を作るための材料の一つとして紹介されています。

このスムージーは、「死ぬほどうまい！」「本当に美味しいんですよ」「ほぼアイスクリーム」と絶賛されており、毎朝の健康習慣として提案されています。

サンファイバーは、このスムージーに食物繊維を手軽に加えるためのアイテムとして、具体的に名前が挙げられています。

• •毎日のスムージーに食物繊維をプラスしたいという考えから使用されているそうです。
• •紹介されているレシピでこの商品を使うと、スムージー1杯あたり食物繊維を5g摂取できるとのことです。
• •タンパク質やその他の栄養素と共に、美味しく食物繊維を摂ることができる、健康的なスムージー作りに活用できると紹介されています。

「食物繊維ファイバーどれでもいいですけど」という前置きはあるものの、実際に購入して使っている商品として「サンファイバー」が挙げられており、美味しく続けられる朝の新習慣をサポートするアイテムとして紹介されています。

毎朝の「自家製プロテインバナナスムージー」を作るための道具として、業務用ミキサーが紹介されています。
以前はミキサーに対して「使わなくなる」「洗いにくい」といったイメージがあり、実際に買ったものを捨てた経験もあるそうですが、このミキサーは「ガチでずっと使って」いるとのこと。「大変失礼しました」と思うほど、その考えを覆すアイテムだったようです。

特に、そのパワーが圧倒的だと説明されています。

• •安いワット数の低い簡易なミキサーが「キュイーン」という感じなのに比べ、この2200Wの業務用ミキサーは「バケッ」という感覚で、スイッチを押した瞬間に中のものが全部粉々になる！とのこと。
• •このパワーのおかげで、冷凍バナナや氷を使った「死ぬほどうまい」「ほぼアイスクリーム」なスムージーが作れるそうです。

また、使い勝手の良さもポイントだとか。

• •お手入れが驚くほど簡単で、使い終わった後に水と洗剤を入れてスイッチを入れるだけで、ほとんどの汚れが落ちるそう。
• •大容量なのに、プロテインシェイカーを洗うよりも早く、楽ちんだと紹介されています。

プロテインバナナスムージーを作るための業務用ミキサーとして、「心からお勧めできます！」と力強く推薦されています。

自家製の「プロテインバナナスムージー」を、さらに美味しくするためのアイテムとして紹介されています。
このスムージーは、タンパク質や食物繊維が摂れる上に「死ぬほどうまい！」そうで、上手に作るとほとんどアイスクリームのような美味しさになるそうです。

• •ちょっと自分にご褒美をあげたい時に、このポッカ100レモンのようなレモン汁を加えるのもおすすめだとか。

歯磨きだけだと汚れを落とせる割合は約60%と言われているそうで、フロスをすることでやっと100%近くになるのだとか。欧米ではフロスを使うことは常識ですが、日本ではまだ習慣がない人も多いと紹介されています。

毎日のフロスを続けることには、以下のようなメリットがあるそうです。

• •日本人の歯を失う原因の第1位である歯周病の予防につながる
• •毎晩使い続けることで、明らかに歯石の量が減ったことを実感した
• •定期的な歯のクリーニングでも、圧倒的に歯石がついていないことに気づくほどだとか！

特にこのY字タイプのフロスがおすすめされており、その形が圧倒的に使いやすいと紹介されています！

「汚れた食器を貯めない」という習慣を続けるために、皿洗いを効率化するおすすめグッズとして紹介されています。

• •山崎実業の折りたため水切りは、皿を置く場所が限られている人に特におすすめだそうです。
• •洗った食器を置く場所を拡張できると説明されています。

洗った後の食器を置くスペースがある人におすすめの水切りラックとして紹介されています。

水を吸収するマットやキッチンペーパーの上にお皿を置くと、どうしてもビシャビシャになって雑菌が繁殖しやすくなってしまうことがあるそう。結局、洗ったお皿の置き方は立体的に置くのが最強だとか！

この「オクソー 折りたたみ式水切りラック」は、最近試して良かったアイテムだそうです。

• •お皿やカトラリーを立体的に置けるため、水が全部下に落ちて乾燥しやすいと説明されています。
• •コンパクトに折りたたんでしまうこともできるそうです。

「汚れた食器を貯めない」という習慣を続けるため、皿洗いを効率化するおすすめグッズとして紹介されています。
これまで何度もおすすめしてきたアイテムだそうです。

• •コップの奥の方まで届くのが特徴だとか。
• •「日本で一番使いやすくて可愛いスポンジです！」と、その使いやすさとデザインがとても気に入っているそう。

汚れた食器を溜めないために、食器洗いの効率を上げるおすすめグッズとして紹介されています。

これまで何度もおすすめしてきた商品だとか。

• •コップの奥の方まで届くのが特徴だそうです。
• •「日本で一番使いやすくて可愛いスポンジです」と紹介されています！

アイデア出しや思考の整理に革命をもたらす、「無限ノートアプリ」を使うための最高のツールとして紹介されています。

特にApple純正の「フリーボード」アプリとの相性が抜群だそう。
有限な紙のノートとは違い、無限に広がるスペースに思考を書き出すことで、これまでにない体験ができると説明されています。

• 最強のメモ書きツール

  • •悩み、やりたいこと、アイデアなどをスペースを気にせず無限に書き殴れるとのこと。
  • •書いた文字や図は後から簡単に移動やサイズ変更ができるため、思考を止めずに書き続けられるそうです。
  • •有限なA4用紙よりも手が止まらなくなり、慣れると「もう有限の世界には戻れない」と感じるほどだとか。

• 多様な活用方法

  • •セミナーの企画など、クリエイティブな企画をまとめるのに役立つそうです。
  • •読んだ本の内容をまとめ、自分なりにアウトプットする学習ツールとしても活用できると紹介されています。
  • •複数人で同時に書き込めるため、ミーティングでのブレインストーミングにも便利だそうです。

最新のiPad Airは、別売りのApple Pencil Proと組み合わせることで、その真価を発揮すると語られています。

• •ペンの切り替えが驚くほどスムーズ！
• •以前のモデルと違い、ペンをキュッと持つだけでペンの種類やツールを切り替えられるため、この「ちょっとした差」が非常に大きいとのこと。
• •「両耳に突っ込んで注射したいぐらい気に入ってます」「完全に紙とペンを超えた！」と確信するほどの使い心地だそうです！

「いつまで有限の世界に囚われてるんですか」「最新のiPadProかAir、Apple Pencil Proを買ってください」と、思考をアップデートするための投資として強くおすすめされています。

無限ノートアプリと組み合わせて使うことで、思考を止めずにアイデアを無限に広げられるツールとして紹介されています。

紙のノートやA4用紙のような有限のスペースの制約から解放され、思考を整理したりアイデアを出したりするのに非常に便利だそうです。

• メモ書きやブレストに最適
  • •やりたいこと、悩み、心のモヤモヤ、アイデアなどをスペースを気にせず無限に書き殴ることができるとのこと。
  • •有限のスペースよりも思考が止まりにくく、ガンガン書き進められると説明されています。
• 企画のまとめや学習のアウトプットにも
  • •アイデアを書き出した後、それらを構造的に整理したり、参考画像を貼り付けたりして企画をまとめるのに役立つそうです。
  • •読んだ本の内容を、図なども含めて自分なりに1枚のシートにまとめて整理するといった使い方もできるとか。

特に最新のiPad ProとApple Pencil Proの組み合わせが強力に推奨されており、その使い心地は「完全に紙とペンを超えた！」と確信するほどだとか。ペンをキュッと持つだけでツールの切り替えができるスムーズさは、思考を妨げないちょっとした差ながら、非常に大きなメリットだと語られています。

「いつまで有限の世界に囚われてるんですか」「最新のiPad ProかAirとApple Pencil Proを買ってください」と強く勧められており、合わせてペーパーライクフィルムとスマートキーボードもおすすめだそうです。

「両耳に突っ込んで注射したいぐらい気に入っている！」と紹介されているのが、このApple Pencil Proだそうです。

何よりもペンの切り替えのスムーズさが気に入っているポイントだとか。

• •以前のApple Pencilでは、ペンの種類を変えるのに何度も画面を戻る必要があったそう。
• •しかし、Apple Pencil Proはペンをキュッと持つだけで、使いたい場所にペンの選択肢が表示されるようになったと説明されています。

この「ちょっとした差」が、囲みツールなどをよく使う際には「でかい！」と感じるほど便利だそうです。

この体験から「完全に紙とペンを超えたな」と確信したそうで、「いつまで有限の世界に囚われてるんですか」と問いかけるほど、最新のiPad ProやiPad Airと合わせて使うことが強く推奨されています。
合わせてペーパーライクフィルムとスマートキーボードもおすすめとのことです。

最新のiPadとApple Pencil Proを使い、思考を整理するための無限ノートアプリの活用法が紹介されている中で、おすすめのアクセサリーとしてペーパーライクフィルムが挙げられています。

最新のApple Pencil Proの使い心地は「完全に紙とペンを超えた！」と確信するほど素晴らしい体験だそう。その体験をさらに高めるアイテムとして、スマートキーボードと共に推奨されています。

• •無限ノートアプリで、メモ書きや企画まとめ、学習内容の整理をする際に、より快適な手書き環境を実現するアイテムとして紹介されています。
• •最新のiPad ProやiPad Air、そしてApple Pencil Proと合わせて使うことがおすすめされています。

無限ノートアプリを使う上で、最新のiPad ProやAir、Apple Pencil Pro、ペーパーライクフィルムと合わせて「スマートキーボード」もおすすめだと紹介されています。

「何か新しいスキルを身につけたいけれど、何をやっていいかわからない」という方に、デザインの勉強がおすすめだと紹介されています。
「自分の仕事はデザインと関係ない」と思われがちですが、大抵の社会人はビジュアルで人に何かを伝える場面に直面するため、デザインスキルは様々な場面で役立つそうです。

• •オフィスワーカー：文章だけの資料であっても、見やすくすることができる。
• •コンビニのアルバイト：ポップの作成や献立の工夫で売上に貢献できる。
• •農家の方：魅力的なパッケージやポスターで商品の魅力を引き立てられる。

このように、仕事というのは目で何かを見て判断することの連続であるため、デザインが全く関係ない仕事の方が少ないとされています。

プロレベルのデザイナーになる必要はなく、基礎的なデザインを学び、簡単な資料作りができるレベルを目指すだけで十分役に立つそうです。
この本は、そのための最初のステップとして、「まずやるべきことはノンデザイナーズブックを読む」「全てはここからです」と紹介されています。

悩みがなくなり、仕事が早くなって、頭が良くなる最強の習慣として「メモ書き」が紹介されています。

元マッキンゼーで『ゼロ秒思考』の著者である赤羽さんに教わってから、ずっと続けている習慣だそうです。

• •やりたいこと
• •悩み
• •心のモヤモヤ
• •アイデア

などを、とにかく手を止めずに書き続けることが大切だとか。
本に書いてある通り、A4用紙に書くというのを愚直に守ってきたと語られています。

綺麗に書くことが目的ではなく、「思考を言葉にし続けること」が重要だと説明されています。毎日話すネタが尽きないのも、このメモ書きを続けているからだそうです。

無限ノートアプリと組み合わせて学習するための本として紹介されています。

この本を読んだ内容を、無限ノートアプリ「フリーボード」を使ってまとめる活用法が語られています。

• •あくまで自分用として、本の中の図をキャプチャして貼る
• •自分なりに内容をまとめていく
• •これを繰り返すことで、本の内容全てを1枚にまとめられるそう

さらに、そのまとめたファイルをコピーし、その上に自分の事業のコンセプトを書き込んでいくという、より実践的な活用法も示されています。
このような使い方は「紙では絶対にできません！」と、デジタルツールでインプットとアウトプットを繋げることの利点が強調されています。