心がちょっと軽くなる、自己肯定感がアップする本5選

人生を変えたいのに変わらない、夢を叶えられるのは才能がある人だけだと思っている…そんな悩みを抱えている人におすすめの一冊として紹介されています。

潜在意識を書き換えることで、人生はマジで激変するそう！
しかも、その方法は寝る前のたった3分でできてしまうと紹介されています。

潜在意識を味方につける

人間の意識の95%を占める潜在意識は、まるで「忠実な執事」のようなものだとイメージすると良いそう。
まず顕在意識で「自分はできる」「本当にやりたいことはこれだ」と認識することで、あとは執事（潜在意識）が自動操縦で動いてくれる、という考え方が紹介されています。

未来を決めるルーティン

寝る直前と起きた直後は、潜在意識をリライトするのに超重要な時間だとか。

• •寝る直前のルーティン: ベッドに入ったら、自分が理想とするイメージを思い浮かべる。これだけで朝の目覚めが良くなり、いい気分で1日をスタートできる、めちゃくちゃおすすめの方法だそう！
• •起きた直後のルーティン: 寝起きのぼーっとしている状態も大チャンス！ 理想の状態をイメージすることから1日を始めてみると良いと説明されています。

寝る前の3分でできる具体的な方法

寝る前のたった3分でできる、潜在意識をリライトする方法として以下の2つが紹介されています。

• •書き出す:
  紙の真ん中に線を引いて、左に「好きなこと」、右に「嫌いなこと」を書き出すという、とてもシンプルな方法。頭で考えるだけでなく、目で見て確かめることで頭の中が整理され、本当の自分が可視化されていくそうです。
• •習慣化する:
  何かを習慣にするには、ハードルを思いっきり下げることが一番のポイントだとか。例えば、筋トレの目標を立てたら、いきなり100回ではなく「腕立て5回」から始める。これを続けることで、無理なく習慣化でき、周りと差がつけられると紹介されています。

この本は、「どうにか人生を変えたい、でもどうしたらいいかわからない」と悩んでいる人に絶対刺さる本だと紹介されています！

読めば人生が変わること間違いなしの最高の本です！と紹介されています。
今の人生に満足できていない人や、引かれたレールの上で本当の気持ちを無視して頑張っている人に特におすすめの一冊だとか。この本を読むと、本当の自分や本当の自由を見つけるヒントがたくさん詰まっており、あなたの人生観が180度変わるかもしれないそうです。

物語の主人公は、優秀な猟犬のジョン。人間の指示通りに生きることに何の疑いも持っていませんでしたが、ある狼との出会いをきっかけに「迷った時は魂に聞くんだ。魂はすべてを知っている」という言葉を胸に、本当の自分を探す旅に出ます。

この物語を通じて、私たちがより良く生きるための重要なポイントが紹介されています。

• 私たちを構成する「体・エゴ・魂」の3つの存在
  人間はこの3つで構成されており、特に自分の「魂の声」を聞くことが重要だと解説されています。体の声（お腹が空いたなど）やエゴの声（どうすれば得をするかなど）だけでなく、魂が本当に望んでいること、一度きりの人生をこれでいいのかと自分に問いかけることの大切さに気づかされるそうです。

• 恐れや不安を見抜く方法
  仕事での失敗や新しい挑戦への不安など、人の恐怖のほとんどは自分の頭の中で作り出しているだけだとされています。まだ起きてもいないことを想像して勝手に恐怖を感じ、行動できなくなっていることが多いのだとか。一度きりの人生なのだから、やりたいことをやって過ごした方がいいと、そっと背中を押してくれる内容です。

小説スタイルで非常に読みやすく、心にすっと入ってくる一冊だそう。
物語の最後はめっちゃ感動します！「生きるとは何なのか」を深く考えさせられる本として紹介されています。

不況や格差の拡大など、何かと生きづらさを感じる現代において、私たちを励まし、前向きなきっかけを与えてくれる本として紹介されています。
仕事、人間関係、恋愛、結婚、人生、お金など、たくさんのカテゴリーでポジティブな名言が紹介されており、「マジでね、目から鱗の言葉ばかりでした！」とのこと。

今の仕事が辛くて仕方がない時に

仕事の辛さを少しでも軽くできる名言が紹介されているそうです。

• 苦しみから抜け出すには「他の人を喜ばせる」こと
  • •辛い時こそ、あえて相手中心で考えることで感謝され、計り知れないほどの充実感を与えてくれるそう。
• 失敗の中には「可能性」が含まれている
  • •失敗から学べることは多く、自分を成長させてくれるとのこと。失敗は「動き出すためのガソリン」という考え方が紹介されています。
• 辛かったら「逃げてもいい」
  • •ブラック企業やパワハラが横行する会社で無理に働き続ける必要はなく、メンタルが壊れる前に「逃げるは恥だが役に立つ」という選択肢をしっかり持っておくことが大切だそうです。

良好な人間関係を築きたい時に

人間関係に役立つ名言も紹介されています。

• 真の贅沢とは「人間関係の贅沢」
  • •全員と仲良くするのは理想論に過ぎず、一人でも親友ができることは本当に贅沢なことだとか。「うまくいったら儲け物」くらいに考えると気が楽になるそうです。
• 狭い世界に囚われず「外には楽しいことがたくさんある」
  • •学校や職場のような狭い世界での人間関係に心を痛める必要はなく、そこから飛び出してしまえば、新しい人間関係が待っていると紹介されています。気が合う人とだけ付き合えばいいとのこと。

この本に書かれている「たった一言の言葉」が、あなたの悩みを吹き飛ばしてくれるかもしれない、と紹介されています。

「これから絶対に幸せになりたい！」「幸せって何だろう？」と感じている人に、ぜひ読んでほしい一冊として紹介されています。アフリカの小さな村「ブンジュ村」での生活から学んだ、幸せがずっと続くためのヒントが詰まった、めっちゃ感動する本だそうです！

心のゆとりを取り戻す「無駄」の大切さ

今の時代、私たちはつい効率や時短を求めてしまいがちですが、この本では幸せになれない原因は「無駄な時間を楽しめていないから」だと指摘されています。

• •子供の頃、夢中で砂山を作ったり、流れ星を探したりした時間。一見、何の役にも立たないように思える「無駄」の中にこそ、本当の幸せが隠れていると紹介されています。
• •「人はいかに無駄な時間を楽しむかっていうテーマで生きてるんだよ」という村人の言葉には、ハッとさせられるものがあるそう。

心にゆとりを生み出すための、具体的な方法も紹介されています。

• •週に一度、自分が本当に食べたいものを作ってゆっくり味わう
• •温泉（特に源泉かけ流し！）に行く
• •予定表に「ぼーっとする時間」を意図的に入れる

他人より、まず「自分」を大切にする

「困っている人がいたら助ける」のは素晴らしいことですが、その前に大切なことがあるとこの本は教えてくれます。

• •人の心には「喜びのグラス」があり、まずは自分のグラスを喜びで満たすことが重要だとか。そして、そこから溢れた愛情で人のために行動すればいい、と紹介されています。
• •ブンジュ村では「今日、誰のために生きる？」と挨拶を交わし、「俺は自分のために生きる」と答えるそうです。まずは自分を満たさないと、本当の意味で他人の力にはなれないんですね。

夢を叶える意外な方法

夢を叶えるために必要なのは、特別なスキルではなく「感謝の気持ちを伝えること」だと紹介されています。

• •ただ「ありがとう」と言うだけでなく、何がどう嬉しかったのか、自分の思いを具体的に伝えることが大切だそうです。
• •実際に、著者がこの方法でペンキ会社とのスポンサー契約を勝ち取り、プロの画家になるという夢を叶えたエピソードは、本当にすごい！と紹介されています。

読んでいてマジで魂が揺さぶられた一冊だとか。忙しい毎日の中で「幸せって何だっけ？」となっている人にこそ、手に取ってほしい本だそうです。

「なんで自分はこんなにダメなんだろう」「何をやってもうまくいかない」と自分を責めてしまう、そんな生きづらさを感じている人におすすめの本として紹介されています。

この本を読むと、今より絶対に生きやすくなるそう！
実は、あなたが抱えている問題や悩みは、あなたを守るために存在していると解説されています。

あなたの問題を起こしているものの正体

問題を起こしているのは、あなたの中にいるもう一人の自分、通称「ナイト君」が原因だったとか。
ナイト君は、小さい頃からあなたの中にいて、「もうこれ以上傷つかないようにする」というたった一つのミッションのために、あなたを必死に守ってくれている心の防衛隊のような存在だそう。

しかし、ナイト君は不器用で極端、そして心配症。
よかれと思ってあなたを守ろうとした結果、かえって問題が起きてしまうことがあると説明されています。

• •人見知りになったり、人の顔色を伺うようになったりする
• •片付けたくても、なぜか部屋が散らかってしまう
• •「忙しいから」を理由に、本当にやりたいことから逃げてしまう

これらは全て、ナイト君が失敗による心の傷からあなたを未然に守ろうとしてくれている行為だとか。自分を責めてしまいがちな行動の裏には、そんな優しい存在がいたんですね。

あなたの問題を解決する方法

問題を解決するためには、ナイト君と対話をすることが重要だと紹介されています。この本で紹介されている「ナイト君ワーク」は、マジで効果があるのでぜひ実践してみてほしいとのこと！

• •ステップ1：ナイト君を見つける
  解決したい問題を思い浮かべ、心や体がざわついている場所にいるナイト君を見つける。
• •ステップ2：ナイト君に名前をつける
  「イライラさん」や「カチコチ君」のように、オリジナルの名前をつけてあげる。
• •ステップ3：質問を通して対話する
  「どうして不安なの？」「あなたのミッションは何？」など、質問を通してナイト君の本音を聞いてみる。
• •ステップ4〜7：感謝を伝え、関係を築く
  対話を通じて、ナイト君に感謝を伝え、「もう一人ではないこと」「自分が大人になったこと」を教えてあげることで、ナイト君は安心し、過剰に問題を起こさなくなるそう。

この本はショートストーリーで描かれていて、読んでいて感動もするそうです。
「なるほど！」と目から鱗が落ちること間違いなしで、「あなたを救ってくれるのは他人ではなくあなた自身だった」という事実に気づかされるとか。
このワークを実践すれば、今までの生活が劇的に楽になると紹介されています！