１つの習慣 うまくいく人は、なぜ「これ」を大切にするのか

人生がうまくいくための究極の１つの習慣は「何事も楽しむこと」だと紹介されています。
楽しむことは、ただの快楽ではなく人生を動かす大きな言動力となり、活動そのものを楽しむ「内発的モチベーション」に基づいた行動は、報酬などの「外発的モチベーション」よりも持続性が高く、成果を上げやすいそうです。
仕事自体を楽しんでいる人の方が、結果的に多くの成果を出し、多くのお金を稼げるんだとか。「努力は楽しむことに勝てない」と説明されています。

辛い仕事や家事などを、どうしたら面白くできるか、楽しみに変えていこうとする姿勢が重要だと紹介されています。そのための具体的なコツとして、以下の3つが挙げられています。

• •楽しみを意識的に探すこと
• •「やらされている」を「やりたい」に変えること
• •小さな成功体験を積み重ねること

また、人生100年時代を幸せに生きる秘訣は「自分らしく楽しく生きる」ことだそう。そのためには、自分の価値観を明確にすることが大切だと紹介されています。
自分の価値観を見つけるためのシンプルな方法として、「尊敬する人を3人書き出し、その共通点を見つける」というワークが紹介されています。尊敬する点は、自分の価値観が分かりやすく反映されているからだとか。
価値観が明確になると、

• •決断が明確になり、迷いや不安がなくなる
• •エネルギーが自然に湧いてくる
• •困難を乗り越えやすくなる
  といったメリットがあるそうです。

さらに、作り笑いであっても日常的に笑うことで、本当に幸せになれると紹介されています！笑うことは医学的にも心理学的にも最強レベルのセルフケアだそうで、ストレス軽減、免疫力向上、幸福ホルモンの分泌、脳の活性化など、心身に多くの良い効果をもたらすとのこと。
そして、楽しいことをやるためには、楽しくないことを手放すことも大切だと説明されています。ネガティブな情報に触れることや、完璧主義、他人との比較などをやめることで、自然と楽しいことに時間とエネルギーを使えるようになるそうです。