一生病気にならない「免疫力のスイッチ」

「めっちゃ面白い！」と紹介されており、新型ウイルスを経験した今だからこそ絶対に読んでおいた方がいい一冊だそうです。
私たちの体に備わっている「免疫」の力を高め、健康に長生きするための方法がたくさん書かれているとか。

この本で学べることとして、以下のような内容が紹介されています。

病気の90%は「活性酸素」が原因

• •活性酸素が増えすぎると、細胞を傷つけて動脈硬化や心疾患、さらにはがんを引き起こす原因になると説明されています。
• •体内で活性酸素を無害化してくれる酵素（SOD）は、40歳を過ぎると急激に低下してしまうそう。

医療業界も注目の魔法の薬「CBD」

• •植物の麻から取れるCBD（カンナビジオール）という成分が紹介されています。
• •体のサビを予防する強い高酸化作用があるだけでなく、心身をリラックスさせる効果もあるとか。
• •中でも睡眠改善効果が有名で、CBDを摂取することで日中はやる気に満ち、夜はぐっすり眠れるようになるそうです。
• •本にはさらに詳しい内容や、気になる点がQ&A方式で解説されているので、とても勉強になる！と紹介されています。

今日からできる！免疫力を爆上げする習慣3選

誰でもすぐに実践できる、効果抜群の習慣も紹介されているそうです。

• よく笑う
  • •お金をかけずに今すぐできる、コスパ最強の健康法だとか。作り笑いでも脳が錯覚して効果があるそうです。
• 体を冷やさない
  • •体温が1℃下がると免疫力は3割も下がると言われているそう。寝る約2時間前に40℃前後のお風呂に入ることがおすすめされています。
• 運動をする
  • •1日20分程度の運動を週3回続けることで、免疫力アップやストレス発散につながるとか。激しい運動は逆に免疫力が落ちるので、階段を使うなど、無理なくできることから始めるのが良いそうです。